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ダイエトには筋トレと有酸素運動が効果的な理由!

美容・健康・ダイエット・髪の毛・頭皮

ダイエトには筋トレと有酸素運動が効果的な理由!

ダイエットを始めるのに筋トレは、外せません。
それは、筋トレをする事で代謝が上がり

リバウンドのリスクがかなり軽減出来るからです。
そもそも、ダイエットは「摂取カロリー<消費カロリー」
の関係です。

筋トレは、代謝を高めて「消費カロリー」を大きく
してくれるので太りづらい体を作ってくれます。

その上、有酸素運動を組み合わせると、
一段とダイエットを加速させてくれます。

間違った筋トレは意味がない

筋トレと言っても世の中いろんな筋トレが有ります。
目的によっても種類や方法も様々です。
大切な事は、継続するという事です。

それに、間違った方法で筋トレをやっても効果は、
無く、ただの運動になっては、意味が
ありません。「数」よりも「質」が重要です。

狙った筋肉「部位」に対してしっかりと刺激をあたえ
なければ行けないのです。

と言うと、初心者はきつそう!なんて思うか
もしれませんが筋肉は、刺激を受け次の、

さらなる刺激に備える為に成長「筋肥大」
するのです。

筋トレというと、「マッチョ」の様な筋肉量を
想像しがちですが、それは、また別の次元
で心配しなくても大丈夫です。

ダイエットをする上で筋トレはとても有効で
また筋トレは、美容効果や健康維持にもと
ても大切です。

 有酸素運動は脂肪を燃焼させる

有酸素運動を筋トレと組み合わせるとダイエット
効果を加速させることが出来ます。

筋トレは、「無酸素運動」と言って、体の中の
炭水化物「糖質」をエネルギーとして使います。

一方、有酸素運動は、「糖質」と「体脂肪」の
両方を、エネルギーとして使います。

だから、ジョギングなどの、有酸素運動を始めた
場合に筋肉中に、「糖質」がたくさんあると体は、

はじめに「糖質」をエネルギーとして使いその後に
体脂肪を燃焼させていきます。

そう言ったことによって、有酸素運動は開始して20分以上
しないと燃えないと言われています。

ダイエットはなぜ?有酸素運動より筋トレを先にするのか

そもそも20分も30分も運動してそこから体脂肪
の燃焼が始まるなんてへとへとになり続かない
と思う方もいるでしょう。

ダイエットで有酸素運動を筋トレと組み合わ
せる場合は、筋トレで「糖質」をたくさん使い

その後でジョギングなどの有酸素運動を
した方が初めから脂肪を燃焼させてくれます。

ようするにダイエットは、筋トレと有酸素運動を
セットでやると体脂肪をたくさんもやしさらに、
加速させる事が出来ます。

まとめ

如何でしたか?

ダイエットには筋トレと有酸素運動のセットで
組んだ方がもっとも効果的です。

ダイエットと言うと「食事制限」と思うでしょうが
正しくは、バランスの良い「食事制限」と

ちょっとした知識です。
継続すれば必ずダイエットは、成功できます。

若い頃の体を取りもどして健康な生活と美貌を
とりもどしましょう。

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